腓骨骨折三角韧带撕裂，术后脚裸肿脚部侧歪

二月8号脚踝外翻扭伤导致腓骨骨折加三角韧带撕裂，骨折四天以后做了脚踝外侧内固定手术和脚踝外侧韧带修复手术。现在术后已经四周，在医生建议下拆除了固定石膏。脚踝位置还是有点肿，现在尝试转动脚腕感觉受伤韧带侧面绷紧，脚腕上下只能转很少的角度，因为当时打石膏的时候为了保护韧带故意把脚侧歪，现在脚我歪了尝试扳回正位但还是很紧，请问我这个情况正常么？该如何锻炼，现在是否可以尝试强行扳？腓骨骨折三角韧带撕裂，术后脚裸肿脚部侧歪