小腿胫腓骨骨折术后的恢复和锻炼及饮食禁忌

小腿胫腓骨骨折内固定手术后4个多月，手术后用石膏外固定3个月，术后3个月去复查后才去的石膏和才拄双拐下地轻微负重，骨痂只长了1-2成，石膏期间没下过地。现小腿下垂肿胀发紫，抬起颜色又正常，脚踝僵硬活动范围小，请问我小腿肿胀发紫正常吗？脚踝该怎么锻炼？求告知，谢谢