我偶尔失眠而且很严重，整晚睡不着。会想到很多事。

指导意见：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。

避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。睡前远离咖啡和尼古丁。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。

另外，你要确定床是否够宽敞。