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半年内就胖了十几斤想瘦下来有什么快速的方法

我最近这段时间，饭量比以前大了不少。加上天气炎热，活动量减少。到现在体重增加了好多。想了解一下，半年内就胖了十几斤，想瘦下来，有什么快速的方法？

提问时间：2020-05-20

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

减肥是没有快速方法和捷径的。要减肥就抛弃懒惰的思想，合理的控制饮食，加强体育锻炼。脚踏实地的一步一步的来，对于高热量，高蛋白，高脂肪，高糖分，油腻的食物少吃。
少吃零食。对于久坐缺乏运动的，肥胖是容易形成的。多加强体育锻炼才行。

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