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晚上总是失眠，睡不着，怎么办？白天上班没

晚上总是失眠，睡不着，怎么办？白天上班没有精神，很困，但是又睡不着，怎么办？求助

提问时间：2020-01-23

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

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