我是一名高中生一看到课本就反射性的紧张。

您好，根据您描述的情况，考虑可能是紧张的情况导致的学习效率低下，建议应该放松心情的，调整学习方式方法，合理利用时间。

此外，平时应该多多参加有氧体育锻炼，例如：慢跑，跳绳等等，在学习上，沉着冷静，不要紧张，多食水果蔬菜以及坚果类的食物，例如：核桃、榛子等等。

注意保证充足的睡眠，谢谢！祝您成功