我的头皮很疼，而且头发一抓就一大把掉下来

一般发病与劳累休息不好，精神紧张，微量元素缺乏偏食都有关系的。指导意见建议你平常注意精神愉快，不要忧虑紧张，要劳逸结合，保证休息时间和质量，而且调整饮食结构，防止偏食，多食豆类和蔬菜，菠菜、马铃薯、黑芝麻，动物内脏等含铜丰富的食品。

另外也可以吃中药首乌片，葡萄糖酸锌，维生素b试试。