跑步要多长时间可以有减肥的作用？

选择跑步减肥是一个不错的健身方法，如果你想要减肥，那你需要做一些有氧运动，我可以选择慢跑，或者散步，最好别进行太过剧烈的运动，快跑是起不到减肥作用的。

你最好可以每天坚持半个小时以上的慢跑，这样的减肥效果会更加明显一些，你最好在饮食上也进行一些调整，在晚上最好不吃或少吃食物，平时的饮食不要吃一些高脂肪的食物，多吃些清淡类的食物。