早上。喝稀饭，吃馒头，吃鸡蛋。

问题分析：您好，根据您的描述，您的早餐是可以的，建议您可以早上吃饱，中医讲述，早上7--11时，脾胃当班，消化功能最强；

对身体有益，不会出现发胖的情况，您的饮食，可以先喝稀饭，再吃鸡蛋，最后再吃馒头。意见建议：建议您，心情平和，膳食合理，高维生素，高蛋白饮食。

睡眠要充足，劳逸结合，加强有氧运动，提高抵抗力，促进血运。