大便太粗拉不出来怎么办

应该是便秘便秘者一般有如下情况及防冶方法： （1）肠道有益菌不足病因者：建议喝酸奶以防冶便秘. （2）饮食中缺少粗纤维病因者：建议多吃些菜和粗粮. （3） 饮水不足者：忙起来顾不上喝水肠道内干燥肠内容物就不易排出建议大口大口喝水不能一口一口喝特别是早上起床后. （4）久坐不动者：建议多运动. （5）排便习惯不佳者：有了便意及时排便不能常常忍着直肠感觉神经就变得迟钝出现习惯性便秘.建议定时大便. （6）过度劳累精神紧张者：过度劳累精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌导致消化不良引起便秘. 建议多休息. 如果想马上解决就用开塞露一长期坚持早上空腹饮水可加些益生元膳食纤维-黄金双歧因子7-10克养增殖肠道有益菌调理肠胃以改善便秘情况.有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）.这样水来不及在肠道吸收便到达结肠有利于软化肠内容物帮助排便.长期坚持更能养成早起排便的好习惯. 二饮食上注意补充芹菜橙子全麦食品等含粗纤维量高的食物.三晚上空腹然后做仰卧起坐1～2分钟或沿着结肠走向顺时针按摩腹部刺激肠道促进肠蠕动. 如果还是不见好就请到肛肠科看医生吧生活护理：1多喝蜂蜜水滑肠润便特别是早上空腹；

2多吃西瓜苹果香蕉都是拉便的水果；3吃纤维的蔬菜杂粮：芹菜玉米红薯麦片. 4沿着结肠走向顺时针按摩腹部刺激肠道促进肠蠕动。