38岁男，免疫力下降怎么办？

每个人的身体，本来就具有抵御外侵的病菌或病毒的能力。感冒是身体防御病菌、病毒入侵的系统防御失败造成的。人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力。

一、参加运动：现代医学认为，持续的规律运动是公认的切实有效的提高免疫力及整体身体素质的方式方法，但是运动也要遵循科学的原则，循序渐进而有效的达到提高身体素质和免疫力的目的，同时避免不规范运动带来的伤害。

二、补充维生素：每天适当补充维生素和矿物质。身体抵抗外来侵害的**，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。维生素C可激活体内抵抗伤风感冒的防御细胞。每天吃两个猕猴桃，一个葡萄柚或半个柚子，一个青椒，或者两勺酸泡菜。

三、借助睡眠：睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种提升免疫力的淋巴细胞数量明显上升。同时人体还会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

四、保持乐观情绪：乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。