睡眠太差、很难入睡、容易醒、白天烦躁、怎么办

病情分析： 你好，你的失眠，属于中医范畴，在临床是最常见的一种疾病，在精神紧张，情绪波动诱发或加重，临床表现为入睡困难过早觉醒，醒后不能在入睡，严重着彻夜难眠，长伴有头昏头疼，心慌记忆力减退，容易疲乏，多梦等症状，晚上休息环境要安静，光线柔和而偏暗，潮湿温度适宜，卧具柔软舒适，消除思想顾虑，保持精神愉快，培养良好的作息习惯，白天适当参加体育活动，睡前不易饮浓茶，咖啡等刺激性食物，不易观看情节惊险刺激的电视节目或小说，注意饮食调节，晚上不易过饱，禁食辛辣油腻食物，忌烟酒。

意见建议：中医治疗失眠效果很好的治标又治本，建议你使用中药治疗，推荐几种中成药：复方栆仁安神胶囊，复方五位子糖浆，柏子养心丸。

2、诱导睡眠法，低调而有节奏的声音，如钟表滴答声，滴水声都有引导睡眠，或默念数字也可诱导进入睡眠。