扭伤是踝关节韧带的拉伤，受伤后会导致局部软组织产生炎症性水肿，这个过程在最初24小时内为高峰期，因此24小时以内应该进行冷敷来减轻炎症水肿。
24小时之后，就是水肿逐渐消退的过程，但时间比较长。这时就可以进行热敷促进局部血液循环来吸收水肿和促进恢复了。
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