病情分析： 你好，根据你的描述，如果想运动减肥，有氧运动是最好的，比如：跳绳、慢跑等，但是时间一定要坚持在四十分钟以上才会燃烧到脂肪。
意见建议：建议：最好是晚上晚饭过后一个小时之后运动，而且运动过后一定不要进食，祝你好运。
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