您好！中年人如何性保健

指导意见：纠正不良饮食习惯.戒酒戒烟,避免辛辣刺激,烧烤,油腻,煎炸熏烤和不易消化的食物.多饮水,常吃粗杂粮,谷物,豆类及含粗纤维多的新鲜蔬菜,水果,如全麦,麦麸,糙米,黑米,薏米,燕麦,荞麦,芋头,玉米,红薯及各种豆类,芹菜,青菜,香蕉,蜂蜜,芝麻等.选择粗加工的食品,五谷杂粮,蔬菜,水果,菌藻,坚果等。