我现在术后7个半月了，膝盖弯曲不到90度

关节受限，中医诊断的病因是筋伤造成，筋伤了就得治好受伤的筋，这样对恢复才有帮助，而不光是锻炼，就如骨头断了，要让骨头愈合才行，而不光是锻炼及休养。

时间耽误得太长了，现在治可能比较困难。首先要了解骨头好了没有，如果没有，骨头也得抓紧时间治，指导意见建议到民间去找懂治筋骨伤的中医生治疗，通过用药来修复受伤的骨头和筋，这样对你的恢复是会有帮助的，如果只想锻炼来恢复的话，可以到康复中心去找医生请教就可。

但是锻炼是否有效，多网上搜索大量关节受限的病例就知。祝你好运。