喝鲜奶好处助于睡眠

精神压力过大，就容易出现睡眠质量不好，经常性的睡不好就容易出现神经衰弱，白天头疼，没有精神。晚上睡觉之前喝一杯牛奶有助于睡眠。

睡觉之前不要再玩手机、看电视，可以听一点轻柔容易入睡的音乐，晚上最好在十点之前能躺下，不要太晚，闭上眼就不要想任何事，自己数数，很快就能入睡。