问题分析：你好！如果是健身、养生的话，一天锻炼时间最好在一个小时左右为好，而且是上、下午各一次(一次半小时左右）。
意见建议：你这个年龄的运动项目建议：散步、爬山、骑自行车、跳广场舞、瑜伽、慢跑、跳绳、转呼啦圈、仰卧起坐等等，你可以选择一到二样即可。
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