病情分析： 你多是平时运动少，所以一提重物，干重活，就容易不适。其实刚扭到，应该是冷敷的意见建议：等到肿胀消下去了，才热敷。
你可以贴上镇痛膏。平时适当运动一下，以及就是多拉伸腰部，使得更加适应就好了
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