运动中有哪些注意事项

要注意运动前、中、后的补水果汁、茶、碳酸类饮料和白水并不适合在运动时喝，应该选择运动饮料及时补充能量和出汗所流失的电解质、维生素和水。

指导意见除了要在运动中补充水分以外，在运动后一小时内应及时补充糖和蛋白质，帮助肌肉微粒结构损伤恢复。要重视主食的摄入，如米、面、馒头等。

主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。