提肛肌锻炼作缩肛活动，即大便排出后的肛门收缩动作，每天3回，每回20次。目的是锻炼提肛肌，使其强壮、发达，以加强盆底托力，将脱垂的子宫送上去，补中益气汤。
每日两次，每次10毫升，连续1月，子宫托。上法无效时用，可有效地将子宫托起，阻其下垂。
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