指导意见：你好，腰椎颈椎突出，有没有症状，如手麻腿麻，如果症状明显，可以考虑手术治疗，现在有微创手术，手术创伤小，风险小，恢复快。
平时如果没有明显症状，可以跑步，打篮球强度太大，还是尽量少运动比较好。
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