我有鼻窦炎天天头痛很痛啊

您好，针对您的随眠质量吃你可以试试以下建议开窗通气保持寝室内空气新鲜，有助于睡得香甜。注意睡时不要用被蒙头。2喝杯加蜜牛奶牛奶中含有促进睡眠的L色氨酸。

睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。指导意见刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不仅可清除口腔积物，保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

看完电视后，洗洗脸、擦擦身，可以使睡眠更舒适、轻松。