膝盖软组织损伤迟迟不好怎么恢复？

跑步导致双膝受伤，下蹲有时伴有弹响，同时活动受限，无法跑步。做了双膝磁共振检查未发现明显异常，医生说是软组织损伤。现在已经几个月了，没有明显好转，想问一下医生有什么方法能促进恢复？也可以推荐一些药物，感谢！想得到的帮助：现在已经几个月了，没有明显好转，想问一下医生有什么方法能促进恢复？也可以推荐一些药物或者保健品（顺便问一下氨糖软骨素之类的有没有用），感谢！