问题分析：你好，根据你描述的近4年感觉身体疲乏，脱发，掉发并变白，蹲俩小时就腰疼，考虑到你的年龄，大多是肾气开始衰退的表象之一意见建议：建议你到当地医院看中医，吃滋阴补肾的中药。
注意饮食，养成良好的生活规律。
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