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孕13周睡眠不好怎么改善

我怀孕13周，自怀孕起睡眠一直不好，晚十点左右入睡，但半夜两点到四点间会起夜一次，后就很难再入睡了，怎样可以改善呢？我目前每天有喝两杯孕妇奶粉，一颗孕妇复合维生素，500mg钙

提问时间：2020-05-29

答医生回复

顾金萍主治医师

三甲上海市第一妇婴保健院产科

可能与母体激素变化:孕妇在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。
你的营养元素补得很全，建议睡前听听胎教音乐，也许可以入睡。我老婆那时候是听郭德纲相声入睡的，呵呵

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