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问患者提问

怎么做可以调节失眠的情况呢

我最近一个多月经常失眠，晚上睡不着，脑袋里想的乱七八糟的，工作压力也比较大，我该怎么办好呢？怎么做可以调节一下失眠的情况啊？请问总是失眠该怎么处理？

提问时间：2020-02-24

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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