你所说的这种情况考虑是身体体质下降的表现，是慢性劳累造成的，时间越长，恢复越慢。指导意见除了就医进行合理地治疗缓解外，关键在于自己的调整。
合理饮食，营养均衡，补充足够的身体所需，规律作息，适当的活动锻炼，长期坚持，调整好心态，养成良好的习惯，保持健康的状态。
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