南京哪家医院看失眠的好？

病情分析：您好，人到老年，就有他自有的生物节律，与成年人、青少年相差很大。快速眼球睡眠即有梦的睡眠和深睡眠即无梦的睡眠明显减少是老年人睡眠的最大特点，但这都属于正常的变化，对身体影响并不是太大。

但是一旦出现失眠症状，对老年人的危害就很难想象了。意见建议：饮食上以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为主；平时生活要有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料；

创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长坚持，就会建立起“入睡条件反射；还有，平时一定要坚持体育锻炼，这样不仅能增强自己的体质，还能改善自己的失眠症状。

希望这些建议对您有所帮助！