怎么排宿便，感觉肚子硬硬的，怎么做到清理

你好，不知道你多长时间排便一次。宿便一般指肠管内长期停滞淤积的陈旧大便，一般3-4天不大便，留在肠道内，才成为是宿便。

一般这种情况是需要治疗的，算是便秘的范畴。需要服用通便的药物，如果不是特别严重，可以通过多喝水，多吃蔬菜水果可以得到明显的缓解，如果是严重，可以吃些复方芦荟胶囊治疗。

如果还是难以排便可能就要吃一些烈性的药物治疗，比如酚酞片之类的。如果只是想要减肥，还是通过运动和节食的办法治疗吧，否则容易反弹。

如果是便秘，可以通过上面说的方法治疗，饮食上注意少吃辛辣的食物，多喝水，多吃蔬菜。