经常失眠,，很悲观该怎么调节

精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。

丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。可以选择中药的调理治疗的。往往是可以改善的。此种情况要注意保养。

保持心情舒畅。避免过度疲劳。