怀孕八个月了,老是失眠半夜一两点才睡,怎样调整失眠

您好，孕妈咪孕期睡眠质量不好，严重的会影响腹中胎儿的生长发育，肚子里孕育着小生命的准妈妈负担重，消耗大，易疲劳，更需要充分睡眠来恢复体力。

不要胡思乱想，应特别注意规律地生活，睡前心情一定要放松。可以听听温柔美妙的音乐，散散步，适当活动身体，想睡时就争取睡觉。

每晚10点前就寝，睡足8-9个小时，尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。最好在睡觉的时候保持左侧卧位，如果你感觉保持这个睡姿很困难，可以准备几个枕头放在身体的两边。