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产后腹壁和阴道松弛，该如何锻炼才能恢复

怀孕除了腹部的变化特点，体重会明显增加，正常情况下大概会增加多少斤？还有产后腹壁和阴道松弛的恢复锻炼方法有哪些？阴道松弛

提问时间：2020-04-13

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

正常情况下到孕后期体重增长在原有体重的基础上长10公斤左右，腹壁的锻炼有仰卧起坐，呼啦圈，或是瑜伽，而阴道壁的处理简便的方法是自己做缩肛运动，每次持续15秒放松30秒，每天锻炼15分钟。

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