您好，根据您的描述建议您平时适当的休息，不要做剧烈的运动打篮球，踢足球，游泳等，可以平时锻炼腰部的功能，贴一些千山活血膏，吃舒筋定痛胶囊等。
您好，见您平时不抽烟不饮酒不吃辛辣刺激的食物。多吃瘦肉鸡蛋奶制品新鲜的水果和蔬菜，增强机体抵抗力。
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