心血不足，肥胖

您好，您可以调整饮食结构及习惯来减轻体重，比如减少主食的摄入，比如米饭等，不是不吃，可以适当的少吃。少吃油脂类的食物，比如肥肉、鱿鱼等，可以增加蔬菜的摄入，特别是木耳、蘑菇，可以起到降血脂的作用，有效的保护血管。

另外要注意锻炼，每天餐后30分钟到户外进行运动，比如快走、慢跑等，在家可以做仰卧起坐、平板支撑等。但是运动量要循序渐进，逐渐加量。

祝你健康。