如何戒烟戒酒

你好如何戒烟（一）

1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功.

2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.

4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.

5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.

6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃,指导意见建议您最好是就也要少喝,少量的饮酒是对身体有一定的好处的!愿我的回答能给你带来帮助!