养肝护肝的食物有哪些？

1、枸杞泡水对于经常饮酒或者肝不好的人，每天取10克枸杞坚持泡水饮用，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的。

2、常喝酸奶奶制品可给机体补充蛋白质，以酸奶为佳，因为酸奶可调整肠道菌群，促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，提高机体免疫力；还要多吃些新鲜瓜果蔬菜，丰富的维生素也能帮助养肝护肝。

3、适当运动每天保持适量运动，并根据个人肝功能的不同情况控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

4、按时休息不要加班熬夜，肝脏在晚上11点后就要进行休息排毒，如果肝脏总得不到休息，会使毒素在肝脏内累计，长期以往对肝脏有损伤。如果肝脏已经出现问题，如酒精肝、肝腹水、脂肪肝等，通过食疗是无法解决根本问题的，需要通过正规药物来治疗。但西药的副作用较大，尤其是长期服用。建议用中药调理，如体恒健养肝片，富含硒元素和中药五味子，对养肝护肝的效果很不错。