吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果如花生，少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水。
适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决便秘有好处。养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久。
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