睡眠与失眠

理想方法是在最后一个睡眠周期结束清醒以后，马上起床。当然这个时点不一定与闹钟设定的时间完全一致。实际上，夜间睡得香，早上精神好，反之亦然。

睡得好的人，身体的健康状况一般也较好，周末起床晚一些，可以增加异相睡眠，有助于恢复精神疲劳（紧张），因此可以减少上周的睡眠“债。