你好。我48岁。最近总感觉胳膊。小腿。发胀。发沉。

问题分析：您的情况考虑是脾虚湿邪的问题所导致的。发病与您的身体素质有关，与您感受了风寒，潮湿邪气也有关系。意见建议：可以考虑请中医大夫看一看选择中药如归脾汤，羌活胜湿汤等加减调整治疗。

避免疲劳，避免熬夜，保持心情舒畅。避免寒冷潮湿刺激。避免吃肥腻煎炸生冷硬的食物，避免暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。