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问患者提问

肩胛提肌怎么拉伸呢

我最近肩胛骨都很痛，每天一起来就会很痛，可能是前天工作做太晚了，太累了，想问一下怎么提肌怎么拉伸呢？

提问时间：2020-04-02

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

拉伸者舒适地坐在椅子上，并使脊柱拉长。肩胛骨下降并保持其位置。拉伸者低头使其靠向胸部，然后下颌右旋大约45deg;。
拉伸者的右手放在头顶并轻轻下拉直到感觉左肩胛提肌的牵伸。拉伸者可能需要稍微调整其头部的位置以利于牵伸。整个过程中确保其脊柱被拉长。

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