成年人缺钙缺铁缺锌会影响什么

指导意见：您好，成年人缺钙会导致骨质疏松，缺铁会导致贫血，缺锌影响更加多，比如影响免疫力，胃肠道功能异常，影响生殖腺功能等等因此，必须要根据缺的严重程度，决定是药补还是食补，如果只是轻度的，可以通过食补，含钙，铁，锌较高的食物如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆制品、海带、木耳、绿叶菜等。

牛奶、奶酪、虾皮、芝麻、海鱼、莲子、花生、芝麻、核桃、虾、燕麦、牛肉等等