平时可以适当的吃vc么

问题分析：您好，维生素C是具有保护细胞膜、促进铁吸收、促进胶原蛋白、抗体的合成。意见建议：维生素C是具有美白皮肤的作用，维生素C含量较高的有新鲜蔬菜和水果，苹果、西红柿、樱桃等都含量非常高，建议均衡饮食，既可以补充维生素C，适量多吃水果就可以，还可以每天晚上睡前喝一杯柠檬水，也具有补充维生素C的作用。