我高考马上要加试了.体重严重超标,现在每天跑步减肥

病情分析： 你好,每次有氧运动20分钟以上才能消耗你的脂肪,但是往往早上锻炼了以后,食欲似乎就非常好,所以早上尽量不要吃太油腻的东西清单一些.跑步一定要是半个小时以上才行，慢跑就可以了，时间短了效果很差，因为半个小时后才会燃烧脂肪，记得跑完步后记得要拉筋，要不然小腿会变粗的意见建议：还有很多减肥的方法，最好是多结合几种，特别是饮食和生活习惯上的。