长期失眠多数是由于晚上考虑事情过多而引起的，所以你应该告诉自己不要去乱想，躺床上之后可以听听音乐，适当的休息一下，也可以晚上睡觉前泡个热水澡。
主要是通过自身来进行调节，自我进行减压，因为可以适当的服用一些药物。
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