保持三餐正常吃，早餐会吃些高蛋白低脂的食物，中餐会多吃些青菜少吃些肉类，晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐其它时间不吃零食或都用水果代替。
如果想安全健康的减肥，又不吃药的话，可以每天坚持五分钟的运动，就可以。
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