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胳膊做俯卧撑扭伤了，怎么才能快速恢复

前几天胳膊做俯卧撑扭伤了，很痛，休息了3天没做，好了很多，然后我又开始做，这几天又开始痛了，我这几天都不敢做了，现在不做得时候不痛，怎么才能快速恢复，我不做俯卧撑身上不舒服，因为已经习惯天天做了，谢了

提问时间：2020-02-18

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