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治疗腰肌劳损的动作有哪些？

两年前我被查出得了腰肌劳损的毛病，之后我去看过各种各样的医生，也吃过很多药，但都不见成效，听同事说可以做一些运动进行缓解。治疗腰肌劳损的动作有哪些？

提问时间：2020-07-04

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

治疗腰肌劳损的动作有以下几种：
1.平躺到地上之后，缓慢的屈腿，在缓慢的伸直之后，交替动作，每天重复100次。
2.将腿伸直之后缓慢的抬高60度以上，之后两条腿交替进行。患者平时一定不要做一些粗活重活，避免加重病情，要做到饮食多样化，补充一下自身的营养。

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