先补补肾吧，
1.多吃牡蛎、虾等含锌丰富的食物，以及韭菜等壮阳食物；
2.提高性技巧，如采用九浅一深（浅插九下深插一下）、死入生出（阴茎稍软时插入，硬时拔出，稍等一下再插进去）；徐疾结合（快慢有致，不可操之过急）等方法，以延长时间。
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