你好，根据您所说的这种情况完全属于正常现象，请你放松心情。一般情况下，长时间不锻炼，然后锻炼加剧，这样会使肌肉里边的肌酸强烈分泌，第二天会感觉腰酸背痛。
你每一次锻炼的时候，尽量的前期活动做的要充足，也就是我们所说的预热。
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